Thursday, October 27, 2011

ريجيم النسكافيه لمحبي النسكافيه






الفطور اليومي موحد:




برتقاله + قطعتين شابوره + فنجان نسكافيه بالحليب بدون سكر



اليوم الاول :




الغداء : برتقاله + بيضه مسلوقه + نصف كوب لبن+ فنجان نسكافيه بالحليب بدون سكر




العشاء :2 طماطم + 2 بيضه مسلوقه + نصف خسه( نص حزمه يعني مو نص ورقه ) +2 شابوره




اليوم الثاني :



الغداء : برتقاله + بيضه مسلوقه + نصف كوب لبن + فنجان نسكافيه بالحليب بدون سكر + 2 قطعه شابوره




العشاء : 100 غم لحم + حبه طماطم + برتقاله + شابوره وحده + فنجان نسكافيه بالحليب بدون سكر



اليوم الثالث




الغداء : برتقاله + بيضه مسلوقه وحده + خسه وحده + نصف كوب لبن




العشاء : 3 قطع توست +برتقاله + شابوره وحده + فنجان نسكافيه بالحليب بدون سكر



اليوم الرابع :




الغداء : 150 غم زبادي + طماطم واحد+ خياره مخلله وحده + شابوره حبه وحده




العشاء : 100 غم لحم + 2 طماطم + تفاحه وحده + شابوره وحده



اليوم الخامس




الغداء : 200 غم سمك مطبوخ + حبه طماطم + شابوره وحده




العشاء : 150 غم خضار مطبوخه بدون زيت + بيضه مسلوقه + طماطم وحده



بعد ان ينتهي اليوم الخامس سينقص وزنك - بإذن الله- بمعدل ( 2،5 الى 5كغم)



عليك الالتزام بهذا النظام لمده (15) يوم ،وبنفس الاسلوب ،والكميه ،والنوعيه


وبعد 15 يوم تكون نقصت بمعدل 10 كلغم او اكثر!




ملاحظة : توزني يوميا بالصباح لترى بعينيك النجاح اليومي ، مستمرا بذلك الى ان تصل الى الوزن الذي تريده عندها : يمكنك التحكم بنوعيه الغذاء مبتعدا عن المواد الغذائيه التي تعطيك سعرات حراريه عاليه..



المصدر

0 Comments:

Post a Comment