فى هذا المقال سنعطيكي بعض النصائح الغذائية للحصول على شعر جميل و صحى.
- اشربي كميات وفيرة من المياة و خصوصا مع المجهود و عند ممارسة الرياضة.
- تناولى الكثير من الخضروات و الفواكة و خصوصا الخضروات الورقية مثل السبانخ لانها مصادر جيدة للفيتامينات و المعادن.
- اهتمى بالحبوب و عيش المحتوى على رده
- تناولى البرتقال و الليمون و البطيخ و الفراولة لانها مصادر جيدة لفيتامين ج.
- احرصى على تناول اللبن قليل او خالى من الدسم.
- اهتمى بتناول الزبدة و السلطة.
- عند تناول اللحوم انزعى الدهون تماما و عند تناول الدجاج انزعى الجلد تماما.
- عليكي ان تستبدلى اللحوم بالبقوليات من حين لآخر.
المصدر
http://forums.fatakat.com/thread1657217