Sunday, June 12, 2011

نصائح غذائيه لشعر صحي










فى هذا المقال سنعطيكي بعض النصائح الغذائية للحصول على شعر جميل و صحى.
  • اشربي كميات وفيرة من المياة و خصوصا مع المجهود و عند ممارسة الرياضة.
  • تناولى الكثير من الخضروات و الفواكة و خصوصا الخضروات الورقية مثل السبانخ لانها مصادر جيدة للفيتامينات و المعادن.
  • اهتمى بالحبوب و عيش المحتوى على رده
  • تناولى البرتقال و الليمون و البطيخ و الفراولة لانها مصادر جيدة لفيتامين ج.
  • احرصى على تناول اللبن قليل او خالى من الدسم.
  • اهتمى بتناول الزبدة و السلطة.
  • عند تناول اللحوم انزعى الدهون تماما و عند تناول الدجاج انزعى الجلد تماما.
  • عليكي ان تستبدلى اللحوم بالبقوليات من حين لآخر.

المصدر

http://forums.fatakat.com/thread1657217

0 Comments:

Post a Comment