Saturday, June 25, 2011

السلام عليكم ورحمة اللة وبركاتة
حبيباتى

اليكم هذة التمارين البسيطة للتخلص من الكرش

اول شي لازم اتباع هذة الخطوات :
1- لا للماء قبل الطعام او من بين الاكل أو بعده.. الماء بعد الطعام بنص ساعه

وكلما بعد الوقت كلما كان أحسن..

2- الابتعاد عن المشروبات الغازيه..

3- الاقلال من أكل الارز والاشياء الي تسبب الغازات..

4- المشي على الاقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء اثناء الرياضه

و دى مجموعة التمارين التى يجب عليك القيام بها على الاقل ربع ساعة كل يوم
و بالتدريج تزيد الوقت لتصل ل نصف ساعه كل يوم

1- قف فى مكانك
* بالصور المتحركة تمارين بسيطة للتخلص من الكرش *

2- وانتى فى وضع الجلوس
* بالصور المتحركة تمارين بسيطة للتخلص من الكرش *

3- استلقى على الظهر

* بالصور المتحركة تمارين بسيطة للتخلص من الكرش *

* بالصور المتحركة تمارين بسيطة للتخلص من الكرش *

* بالصور المتحركة تمارين بسيطة للتخلص من الكرش *

واخيرا وانتى مستلقية على البطن
* بالصور المتحركة تمارين بسيطة للتخلص من الكرش *
المصدرhttp://forums.fatakat.com/thread1683910

0 Comments:

Post a Comment