Sunday, July 3, 2011






احنا طووووول الوقت بنحرق سعرات
لكن
السعرات اللي بيحرقهاالجسم بممارسة الرياضة
بتساعدنا علي الحفاظ علي الوزن الصحي
وكل ما كان النشاط الي بنمارسه فيه حركة اكبر كان الحرق اعلي
وعلشان ننزل وزننا اكتر
لاااااازم
نحرق سعرات اكتر من اللي بناكلها في اليوم
وكلنا طبعا بيمارس انشطة ورياضة معينة
بس من غير مانعرف دي بتحرق كام سعر حراري
انا جبتلكم شويةانشطة وتمرينات ومعلومات عن كمية
السعرات الحرارية اللي بتحرقها

التمرين..... متوسط عدد السعرات في الساعة
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــ
الايروبك: 295 : 604

ركوب الدراجة: 236 : 1380

الرقص: 177: 388

المشي السريع: 604

نط الحبل: 400

الجري: 1550

كرة السلة،كرة اليد: 1000

السباحة: 236 : 494

التنس: 690

المشي العادي: 148 : 690

الجودو والكاراتيه: 863

الاعتناء بالطفل: 302

الاعمال المنزلية: 148 : 388

الطهي: 216

المصدرhttp://forums.fatakat.com/thread1715566

0 Comments:

Post a Comment