Wednesday, July 20, 2011

تمرينات للارداف

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته فتوكاتى الاحباء لا حظت وجود زيادة كبيرة فى الارداف عند بعض البنات وديه تمارين سهلة كل تمرين لمدة 10 دقائق لتخسيس الجسم والارداف يعنى كل التمارين ساعة و10 دقائق التعليمات:مهم جدااا 1_عدم تناول اى دهون(هامبورجر _بيتزا _ هوت دوج..............الخ) مهم جدااا 2_ اكل فواكه وشرب ماء كثير وعدم تناول اى اطعمة بعد الساعة6 مهم جداااااا 3_ اخذ دش بعد التمارين كلها (لان الدهون اللى فى صورة عرق بتنزل مع المياه ) وصدقونى يا فتوكات لو اتنازلنا عن الشروط او عن تمرين واحد مش هنخس ونبدا بالتمرين الاول(الضغط )طبعا كلناعارفينه التمرين التانى اردافك  ملزقة  فى بعض برضو انسى مع الجيم Fizo شعارنا البطن بلاطة والارداف شوكولاتة التمرين الثالث اردافك  ملزقة  فى بعض برضو انسى مع الجيم Fizo شعارنا البطن بلاطة والارداف شوكولاتة التمرين الرابع اردافك  ملزقة  فى بعض برضو انسى مع الجيم Fizo شعارنا البطن بلاطة والارداف شوكولاتة التمرين الخامس اردافك  ملزقة  فى بعض برضو انسى مع الجيم Fizo شعارنا البطن بلاطة والارداف شوكولاتة التمرين السادس اردافك  ملزقة  فى بعض برضو انسى مع الجيم Fizo شعارنا البطن بلاطة والارداف شوكولاتة التمرين السابعاردافك  ملزقة  فى بعض برضو انسى مع الجيم Fizo شعارنا البطن بلاطة والارداف شوكولاتة التمرين الثامن اردافك  ملزقة  فى بعض برضو انسى مع الجيم Fizo شعارنا البطن بلاطة والارداف شوكولاتة التمرين التاسع(جرى لمدة 10 دقايق ) اردافك  ملزقة  فى بعض برضو انسى مع الجيم Fizo شعارنا البطن بلاطة والارداف شوكولاتة متنسوش التقييم

المصدرhttp://forums.fatakat.com/thread1764671

0 Comments:

Post a Comment