Monday, August 22, 2011

للحصول على صدر ممشوق وجذاااب

للحصول على الجسد والصدر الممشوق استخدمى خل التفاح مع ماء ورد ليعطى جسمك لونا ورديا مشدودا خالى من المناطق الداكنة عليك ان تعلمى ان التمارين تعطى اسرع وافضل النتائج المرجوة
قومى يالركض سريعا نزولا وصعودا على السلالم له دور فى الحصول على صدر طرى وكبير وعليك بالزفير حتى تنقبض عضلة البطن وتدفع عضلات الصدر
للصدر المترهل قومى بالوقوف ووازى رجلك مع اكتافك – قومى بشد عضلات البطن ومدى يديكى لاقصى الخلف وقومي بتعريض صدرك واخذ نفس عميق كررى العملية وزيدى العدد كل يوم

بنفس الوقفة قومى برفع ذراعيكى الى اعلى موازين الى كتفك وقومى اللف الى اليسار واليمين وجسمك مشدود فذلك كفيل بان يشد عضلات الصدر ورفعها الى اعلى
الصور سوف تساعدك على معرفة التمارين الاخرى
حاولى ان تداومى على التمارين وان تزيدى مدتها يوميا
بعد الانتهاء من التمارين الرياضية عليك اخذ حمام بارد فهو يساعد على سد الانسجة وغلق المسام الموجوده بالجسم فيعطى لها منظرا اكثر شباب وحيوية
ولزيادة النتائج قومى بعمل ترطيب من خل التفاح مع ماء ورد ليعطى جسمك لونا ورديا مشدودا خالى من المناطق الداكنة

0 Comments:

Post a Comment