يوميات جمالك

دا نظام لا ول اسبوع فى رمضان ان شاء الله من الدكتور ليكم مباشر على الهواء مباشرة







قبل الفطار

2 كوب تانج برتقال أومانجو او أى نوع تانج بدون سكر
أو
2 كوب لموناتة ( 2 معلقة سكر )
أو
كوب عرقسوس كبير


الفطاااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا اااااار

اليوم الاول
*********

( طبق شوربة كبير +طبق سلطة كبير + 2 قطعه لحم مسلوقة أو مشوية + 6 معالق ارز )



اليوم الثانى
**********
( طبق شوربه كبير + طبق سلطة كبير + 4\1 فرخةمشوية + قطعة مكرونة بالباشمل )


اليوم الثالث
**********

(طبق سلطة كبير + طبق مكرونة بلصلصة + قطعه لحمة أو 4\1 فرخة


اليوم الرابع
*********
(طبق سلطة كبير +4\1 كيلو كبدة مشوية أو 4\1 كباب حلة +6 معالق ارز )
اليوم الخامس
***********
( مثل اليوم الاول )

اليوم السادس
***********

( مثل اليوم الثانى )


اليوم السابع
***********

( طبق سلطة كبير + 2 سمك مشوى او مسلوق + 8 معالق ارز )

بين الفطار والسحور


(كوب عصير لمون + 1 كوب عصير برتقال )

*****************
السحور
***************


( 8 معالق فول بزيت زيتون + 2\1 رغيف بلدى + كوب زبادى كبير أو 3 كوب زبادى صغير منزوع الدسم )

المصدر